Como acabar com a flacidez sem gastar e de quebra perder peso

Como a flacidez acontece ?
 Existem 2 tipos de flacidez: a muscular ( profunda) causada pelo sedentarismo, e dérmica (superficial). Podem ocorrer isoladamente ou juntas.
A redução da massa muscular é provocada por dietas desequilibradas,levando à flacidez. Quando a pessoa volta a ganhar peso, é o tecido gorduroso que aumenta de volume.

Fonte: http://www.clinicadepele.com.br/portugues/cp_celulite5.htm


solução sem custos para enrigecer as pernas e glúteos:




Subir e Descer escadas - É um ótimo exercício, mas evite exagerar na dose.  Subir escada pode ser considerado um exercício aeróbio, portanto queima gordura. melhora a condição física, diminui a gordura corporal, reduz o tamanho da cintura e diminui a pressão sangüínea, Aumenta a resistência muscular e fortalece os ossos, ligamentos e tendões.
O recomendável é:

• Subir/descer escadas 2 (duas) ou 3 (três) vezes por semana;
• A subida deve ser impulsionada com a parte anterior dos pés e a descida com a parte média;
• O calcanhar é um freio e aumenta o impacto;
• Subir de dois em dois degraus força mais os músculos posteriores das coxas e glúteos, ou seja, é ainda mais interessante. 
• O gasto calórico é dez vezes maior do que o da corrida comum. Ou seja, as calorias que um atleta gasta em 10 minutos subindo degraus, ele levaria 100 minutos para queimar correndo na rua.

Fonte: http://viciadasendorfinas.blogspot.com/2009/06/subir-escadas-14-calorias-por-minuto.html