A KZA PERFEITA é aquela que quando o dia encerra nos dá prazer de voltar!

Ação

" O seu agir muda as coisas. Transforma as situações. Impôe novo ritmo à vida. Desperta. constrói. Leva para frente o que está parado. Depois de estar certo do que precisa fazer, ponha mãos à obra. Levante.Edifique. Aja. Coloque amor no que fizer. Sairá melhor. Não hesite na ação. Você pode modificar o que está errado. Siga em frente. Não pare. diga pra si mesmo. 'SOU CAPAZ. TENHO A FORÇA DE DEUS COMIGO. VOU VENCER". O Senhor Abençoa as mãos do que não repousam sem necessidade..."

13/02/11

Como acabar com a flacidez sem gastar e de quebra perder peso



Como a flacidez acontece ?
 Existem 2 tipos de flacidez: a muscular ( profunda) causada pelo sedentarismo, e dérmica (superficial). Podem ocorrer isoladamente ou juntas.
A redução da massa muscular é provocada por dietas desequilibradas,levando à flacidez. Quando a pessoa volta a ganhar peso, é o tecido gorduroso que aumenta de volume.

Fonte: http://www.clinicadepele.com.br/portugues/cp_celulite5.htm


solução sem custos para enrigecer as pernas e glúteos:




Subir e Descer escadas - É um ótimo exercício, mas evite exagerar na dose.  Subir escada pode ser considerado um exercício aeróbio, portanto queima gordura. melhora a condição física, diminui a gordura corporal, reduz o tamanho da cintura e diminui a pressão sangüínea, Aumenta a resistência muscular e fortalece os ossos, ligamentos e tendões.
O recomendável é:
  • Subir/descer escadas 2 (duas) ou 3 (três) vezes por semana;
  • A subida deve ser impulsionada com a parte anterior dos pés e a descida com a parte média;
  • O calcanhar é um freio e aumenta o impacto;
  • Subir de dois em dois degraus força mais os músculos posteriores das coxas e glúteos, ou seja, é ainda mais interessante. 
  • O gasto calórico é dez vezes maior do que o da corrida comum. Ou seja, as calorias que um atleta gasta em 10 minutos subindo degraus, ele levaria 100 minutos para queimar correndo na rua.
Fonte: http://viciadasendorfinas.blogspot.com/2009/06/subir-escadas-14-calorias-por-minuto.html





2 comentários:

  1. É bom avisar que subir escadas é um péssimo exercício para quem tem joelhos problemáticos!

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  2. pra quem tem problemas de articulações tem que fazer exercícios leves, que não forcem....hidroginástica por exemplo...

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